[...] bólu. Sytuacja wygląda tak że zrobię cały trening i wszystko ok, a po 1 serii brzuszków czuje taką blokadę w biodrach która nasila się przy 2 i 3 serii. Po skończonym treningu czuje dalej tą blokadę ale po 5-10 min ustaje. Natomiast po 1h w ogóle już prawie tego nie czuje. A u Ciebie jak wyglądała sytuacja ? poizometryczna relaksacja [...]
2. oryginalny nie bede - 6-9 serii na male partie, 12-16 na duze. Oczywiscie w skali tygodnia. 3. jezeli chcesz bica cwiczyc na kazdym treningu to i trica powiniennes. Ale wtedy to powinno byc 1 cwiczenie po 2-3 serie zeby sumarycznie wyszlo 6-9 serii. 4. ja bym olal
Ja czytałem całość w oryginale. Nie wyobrażam sobie za bardzo zrobienia porządnego treningu nóg tą metodą. Szczególnie przysiadów. Nie uznaję żadnych przysiadów na maszynach, ze względu na to, że bolą mnie kolana po tych ćwiczeniach, a bez przysiadów nie wyobrażam sobie treningu nóg. Da się pewnie zrobić taki trening jak ćwiczy się z dobrym [...]
[...] Czy są jakieś odrzywki które uważacie za najlepsze żeby nie spalać mięśni a może są takie które spowodują ich przyrost bądz uwydatnienie(które najlepsze do takiego typu treningu jaki prowadze)? TA ANTYKATABOLIKI, WPISZ W WYSZUKIWARCE ALE ONE W 100% NIE ZAPOBIEGAJA KATABOLIZMOWI. PODSATWA TO DIETA I NIE BIEGANIE NA CZCZCO, Nie zależy mi na [...]
Wilk czemu usuwasz? My tez chcemy poznac twoje tajemnice . A co do opisu burdy z tymi Legionistami... "pomimo treningu mt i bjj g**** mogłem zdziałać jak ruszyło na mnie równoczesnie trzech typów, szarpałem się i waliłem na oślep" I widzisz, po pierwsze i Herkules dupa gdy s****ysynów grupa, a po drugie g**** sie nadaje te całe bjj mt i [...]
[...] piłki nożnej) i wyszło mi 1700kcal, przy czym z kalkulatora moje BMR wynosi 1500kcal, a po dodaniu wysiłku fizycznego 2200kcal lub 2400kcal w zależności jaką intensywność treningu zaznaczę. Co do glutenu - wyszły mi przeciwciała w badaniu. Próbowałam diety bezglutenowej, ale przymierałam na niej głodem, a dolegliwości nie mam takich jak [...]
Jesli mowimy o treningu silowym w sensie kulturystycznym (czyli jako element mikrocykli treningowych), to po okresie 3-6 m-cy treningow wstepnych mozna wykonywac odpowiednie dla siebie treningi silowe. Jesli mowisz o treningu silowym w pojeciu trojbojowym lub strongman to najlepiej zaczac takie treningi po realnej ocenie swoich predyspozycji - [...]
[...] soga heh mój kumpel kiedyś sprzedał gościowi tiktaki w pudełku po wapniu jako anapolon, ale najlepsze że ten gośc co kupił twierdził że miał po tym niesamowite pompy na treningu i strasznie go roz***ało... potem zgłosił sie do niego po więcej jak to dobrze że istnieją ludzie o tak niskim IQ bo inaczej inni by nie zarobili Zmieniony przez - [...]
[...] podlacze sie pod temat ale widze ze Kradam masz jakies pojecie na temat kregoslupa i moze moglbys wstepnie ocenic o mi dolega. Bol w Krzyzu pojawil niespodziewanie po jednym treningu, bol straszny kazdy nagly ruch sprawial bol. Po 4-5 dniach minal calkowicie cwiczylem normlanie okolo miesiac i nagle (moja glupota) podnioslem ciezar z podlogi i [...]
[...] wyolbrzymiania jego umiejętności. Na jego miejscu znalazłoby sie kilku naprawde dobrych młodych perspektywistycznych zawodników. Różal pokazał bijatyke ale przy odpowiednim treningu i strategi walki mogą się podobać walki z jego udziałem.Zdrowe podejście do tematu i bardzo realne. Karol B- nudna walka oprócz paru momentów. Nic nnie pokazał. Po [...]
[...] solidna rozgrzewka, dużo ćwiczeń siłowych (pompki, podciąganie, brzuchy, grzbiety) lub sprawnościowych (pady, przewroty itp.). Po rozgrzewce, zależnie od tego co robimy na treningu, ćwiczymy pojedyncze techniki lub ich połączenie (pojedyncze rzuty, obalenia, kombinacje uderzeń ręcznych lub ich połączenie z technikami nożnymi). Potem [...]
Powoli kończy mi się sesja na studiach więc będzie czas na przemyślenia i zmianę treningu. Czytając wasze rady zrobię chyba tak: 1. podciągania 2. wiosła 3. mc i tyle, popracuje nad techniką wioseł, dobiorę inaczej ilość serii i progres ciężaru z każdą serią do podciągań zacznę powoli podwieszać mc wyrzucam na koniec treningu, zobaczymy jak to [...]
[...] prostu jest w 1 porcji.. zajrzyj w etykietę glutaminy nie warto kupować.. już lepiej BCAA dokupić - nie masz go za dużo .. proch jest ekonomiczny.. dawkowanie przed i po/w trakcie treningu porcje (1g/10kg masy ciała) to samo w kapsach..ale przelicz sobie po etykiecie HMB nie działa... bierz wedle uznania na gainierach nie robi się cykli tak BTW
[...] masz plan to rob go po prostu jak najlepiej umiesz, systematycznie, nawet jak nie bedzie idelanie technicznie to nic, staraj sie po prostu progresowac, byc troszke lepsza z treningu na trening albo z tygodnia na tydzien. Ale radze ci zebys pomyslala o sylwetce jako o calosci, zeby cale cialo bylo sprawne i silne, uwierz ze warto cwiczyc cale [...]
g**** wiecie o szybkości i zabijaniu Na szybkość the best is tenis stołowy- oczywiście taki na odpowiednim pozionie ( czyli minimum 4 lata treningu ), bardzo dobry jest też na refleks ( postrzeganie przedmiotu lecącego z dużą prędkością- piłeczki albo pięści ), i oczywiście na refleks. I dobrze też robić już w podstawówce pompeczki w seriach po [...]
[...] probowac, zarowno zaczynajac od spraw mniej istotnych: smak, zapach (ktory po otwarciu puszki od razu mnie negatywnie nastawial do wypicia), poprzez dzialanie (pompa na treningu, pobudzenie - srednie/slabe) i ogolne wrazenia po skonczeniu puszki, lipa Deca stack - nie mialem, oparty na dekanionach nie jest jak pozostale 3 wymienione w [...]
Akurat prolaktyna skoczy po ciężkim treningu, za mało/za dużo wody na treningu też wpłynie na wynik, nieprzespana noc, stres i zdenerwowanie, ogólne zmęczenie Wszelką morfologię wypada robić po dniu przerwy, nawet mocne uderzanie stopami o podłoże podczas biegania zaburza wyniki
[...] a odstęp miedzy seriami nie większy niż 40 sekund. W moim przypadku to pomogło i obecnie przy wadze ok. 100 kg legitymuje się 82 cm pasem, przy jednoczesnej wyraźnej separacji poszczególnych mieśni brzucha. Dodam, że na każdym treningu noszę pas wyszczuplający. I może jeszcze jedno, zaczynaj każdy trening od brzucha. Pozdrawiam,
nie A wg mnie za dużo. W szczególności że sporo przed nim, a jak na staż 5 lat to efekty są słabe. Problem na pewno tkwi w treningu diecie itp. Co mu da nandrolon ? więcej zrobi na cypku jak się bardziej zepnie. Nandrolony to shit i odbloki po nim. Ma czas chłopak , w szczególności że jeszcze sporo się musi nauczyć.
Sa dwie szkoly. Jedni robia partie raz w tygodniu, inni po 3 dniach. Bardziej popularna wydaje sie byc ta raz w tygodniu, szczegolnie ze tak naprawde jest tak, ze przy treningu plecow ostro ruszasz tez biceps wiec nie jest to takie calkiem tylko raz w tygodniu. Jesli robiles juz tak jakis czas to strzel teraz standardowego splita na 3 albo 4 razy. [...]
Sylwek w Zakopcu
